Descubre lo bueno que puede hacer por ti un licuado de fresa con espinaca.

2025-06-05

Comienza el día con un batido de vegetales y frutas para prevenir el daño celular y mejorar los niveles de hierro para fortalecer el sistema inmunitario

Discover
the benefits a strawberry and spinach smoothie can have for you.<o:p></o:p>Agregar este
licuado a tu alimentación diaria es una manera sabrosa y práctica de mejorar tu
nutrición. La mezcla de fresas y espinacas no solo es deliciosa, sino que está
llena de vitaminas y minerales que te ayudan a sentirte bien y a verte mejor. 
Adding
this smoothie to your daily diet is a tasty and easy way to boost your
nutrition. The combination of strawberries and spinach is not only delicious,
but also packed with vitamins and minerals that help you feel and look better.<o:p></o:p>Esta bebida
es ideal para empezar la mañana con energía o para disfrutar en la tarde como
una opción saludable y refrescante. 
This
drink is perfect to start your morning with energy or to enjoy in the afternoon
as a healthy and refreshing option.<o:p></o:p>Beneficios de las fresas 
Benefits of
Strawberries<o:p></o:p>Las fresas
son una gran fuente de vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos y mejora
la salud cardiovascular. También contienen antioxidantes que combaten los
radicales libres, responsables del envejecimiento y de algunas enfermedades.

Strawberries
are a great source of vitamin C, which strengthens blood vessels and supports
heart health. They also contain antioxidants that fight free radicals, which
are responsible for aging and certain diseases.<o:p></o:p>Además,
tienen compuestos como antocianinas y ácido salicílico que ayudan a reducir la
inflamación. También pueden beneficiar la función cerebral gracias a su
contenido en flavonoides, ayudando a mantener la memoria y prevenir
enfermedades neurológicas. 
They
also contain compounds like anthocyanins and salicylic acid that help reduce
inflammation. Their flavonoid content may also support brain function, helping
with memory and preventing neurological disorders.<o:p></o:p>Propiedades de la espinaca 
Properties of Spinach<o:p></o:p>La espinaca
es conocida como un superalimento gracias a su contenido de hierro, fibra y
vitaminas A y K. Consumirla con frecuencia fortalece los músculos y mejora la
circulación. 
Spinach
is known as a superfood due to its iron, fiber, and vitamins A and K. Eating it
regularly strengthens muscles and improves circulation.<o:p></o:p>También
contiene nitratos naturales que aumentan el flujo de sangre hacia los músculos,
llevando más oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo. Esto mejora el rendimiento físico y la recuperación
muscular.

It also contains natural nitrates that increase blood flow to the muscles,
bringing more oxygen and nutrients to every cell in the body. This improves
physical performance and muscle recovery.<o:p></o:p>Receta del batido de fresa y
espinaca 
Strawberry and Spinach Smoothie Recipe<o:p></o:p>Ingredientes:<o:p></o:p><ul type="disc">
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 line-height:normal;mso-list:l3 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">1 taza de espinaca fresca<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 line-height:normal;mso-list:l3 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">1 taza de fresas<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 line-height:normal;mso-list:l3 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">6 cubitos de hielo<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 line-height:normal;mso-list:l3 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">1 taza
 de agua o leche vegetal<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 line-height:normal;mso-list:l3 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">Canela al gusto<o:p></o:p></li>
</ul>Ingredients:<o:p></o:p><ul type="disc">
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;line-height:normal;mso-list:l1 level1 lfo2;
 tab-stops:list .5in">1 cup of fresh spinach<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;line-height:normal;mso-list:l1 level1 lfo2;
 tab-stops:list .5in">1 cup of strawberries<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;line-height:normal;mso-list:l1 level1 lfo2;
 tab-stops:list .5in">6 ice cubes<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;line-height:normal;mso-list:l1 level1 lfo2;
 tab-stops:list .5in">1 cup of water or plant-based
 milk<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;line-height:normal;mso-list:l1 level1 lfo2;
 tab-stops:list .5in">Cinnamon to taste

<o:p></o:p></li>
</ul>Preparación:<o:p></o:p>1.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Lava y desinfecta bien las frutas y verduras.<o:p></o:p>2.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Coloca todo en la licuadora: espinaca, fresas
troceadas, agua y licúa hasta obtener una mezcla suave.<o:p></o:p>3.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Añade hielo y un poco de canela, mezcla de nuevo.<o:p></o:p>4.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Sirve y disfruta.<o:p></o:p>Preparation:<o:p></o:p>1.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Wash and disinfect the fruits and veggies
well.<o:p></o:p>2.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Blend the spinach, chopped strawberries,
and water until smooth.<o:p></o:p>3.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Add the ice and a dash of cinnamon, then
blend again.<o:p></o:p>4.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">   
Serve and enjoy.<o:p></o:p>

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