3 batidos simples, refrescantes y efectivos para aumentar tu masa muscular.

2025-06-26

Aprende a preparar tres deliciosos licuados refrescantes para el verano y que te ayudarán a ganar masa muscular

3 easy and refreshing
smoothies to help you build muscle mass.<o:p></o:p>Los licuados y jugos naturales se han vuelto populares
aliados de la salud, gracias a sus combinaciones variadas que aportan
beneficios al cuerpo. Algunos ayudan a reforzar las articulaciones, otros
promueven la reparación de los músculos y tejidos, lo que los hace perfectos
para quienes entrenan con regularidad o buscan aumentar masa muscular.<o:p></o:p>Smoothies and natural juices have become
trusted health boosters, offering countless combinations that benefit the body.
Some strengthen joints, while others support muscle and tissue repair—ideal for
those who work out regularly or want to build muscle mass.<o:p></o:p>Estos tres jugos curativos, fáciles de preparar, están
pensados para tomarse antes o después del ejercicio. Además de ser
refrescantes, sus ingredientes aportan nutrientes clave para ayudar con la
recuperación muscular: uno de piña con jengibre, otro de mango con espinaca y
uno más de papaya con cacao.

<o:p></o:p>One of the star ingredients of this drink
is pineapple, which is high in bromelain—a natural enzyme known for its
anti-inflammatory and pain-relieving properties. A study published by Wiley
suggests it may even serve as a complementary treatment for osteoarthritis.<o:p></o:p>Ingredientes del jugo de piña con jengibre y cúrcuma:<o:p></o:p><ul type="disc">
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 text-align:justify;line-height:normal;mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:
 list .5in">1 taza
 de piña fresca, pelada y en trozos<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 text-align:justify;line-height:normal;mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:
 list .5in">1 trozo
 pequeño (1-2 cm) de jengibre fresco, pelado<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 text-align:justify;line-height:normal;mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:
 list .5in">½
 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cm de cúrcuma fresca<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 text-align:justify;line-height:normal;mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:
 list .5in">1
 cucharada de colágeno hidrolizado sin sabor<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;
 text-align:justify;line-height:normal;mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:
 list .5in">½ a ¾ taza de agua fría<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l2 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">Jugo de limón
 o una pizca de pimienta negra (opcional)<o:p></o:p></li>
</ul>Pineapple, Ginger, and Turmeric Smoothie
Ingredients:<o:p></o:p><ul type="disc">
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">1
 cup fresh pineapple, peeled and chopped<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">1
 small piece (1–2 cm) fresh ginger, peeled<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">½
 tsp turmeric powder or 1 cm fresh turmeric, peeled<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">1
 tbsp unflavored hydrolyzed collagen peptides<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">½
 to ¾ cup cold water<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="color:#4472C4;mso-themecolor:accent1;mso-margin-top-alt:
 auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:justify;line-height:normal;
 mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list .5in">Lemon
 juice or a pinch of black pepper (optional)

<o:p></o:p></li>
</ul>Modo
de preparación:<o:p></o:p>1.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Coloca la piña, jengibre, cúrcuma y
agua en la licuadora. Licúa bien hasta obtener una mezcla suave.<o:p></o:p>2.<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Agrega el colágeno y vuelve a licuar
para integrar.<o:p></o:p>3.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Sirve inmediatamente y disfruta.<o:p></o:p>Preparation Instructions:<o:p></o:p>1.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Add the pineapple,
ginger, turmeric, and water to a blender. Blend until smooth.<o:p></o:p>2.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Add the collagen and
blend again to incorporate.<o:p></o:p>3.<span style="font-style: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: "Times New Roman";">    Serve right away and
enjoy.<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

10,400

Fans

752

Fans

1755

Fans

818

Fans

3 batidos simples, refrescantes y efectivos para aumentar tu masa muscular.

Follow Us

Newsletter