El “todo o nada” ya no funciona: bienestar no es perfección

estilo de vida, wellness, salud, cambios, bienestar

2025-07-03

Hay una voz interna de la que muchas veces no nos damos cuenta: “Si no puedo hacerlo perfecto, mejor no lo hago”. Y así empieza el ciclo

All or
nothing" no longer works: wellness is not perfection<o:p></o:p>

Por Ariana Altuve <o:p></o:p>

Este patrón de pensamiento, tan
común y silencioso, puede ser más dañino que cualquier comida “procesada” o
entrenamiento perdido. Porque te desconecta. De ti. De tu cuerpo. De tus ganas
reales.<o:p></o:p>

Hay una voz interna de la que muchas
veces no nos damos cuenta: “Si no puedo hacerlo perfecto, mejor no lo hago”. Y
así empieza el ciclo: una semana perfecta de comidas balanceadas,
entrenamientos, suplementos, de rutinas. Luego, un día difícil —por trabajo,
cansancio, la vida— y sentimos que lo arruinamos todo. Entonces, lo dejamos.
Todo.<o:p></o:p>

There's an inner voice that we often don't realize:
“If I can't do it perfectly, I might as well not do it at all.” And so the
cycle begins: a perfect week of balanced meals, workouts, supplements, and
routines. Then, a difficult day - because of work, fatigue, life - and we feel
like we've ruined everything. So, we quit. All of it.<o:p></o:p>

Este patrón de pensamiento, tan
común y silencioso, puede ser más dañino que cualquier comida “procesada” o
entrenamiento perdido. Porque te desconecta. De ti. De tu cuerpo. De tus ganas
reales.<o:p></o:p>

A mí me ha pasado. No escribo esto
desde la cima de la disciplina. Vengo desde el medio del caos. Este mes ha sido
uno de los más desordenados para mí. Entre trabajo, cambios, emociones, y el
simple hecho de no sentirme al 100%, hubo días en los que mi “rutina” se fue
por completo. Y por un momento, me sentí culpable. Como si eso invalidara todo
el camino que ya recorrí.<o:p></o:p>

It's happened to me. I'm not writing this from the pinnacle
of discipline. I'm coming from the middle of chaos. This month has been one of
the messiest for me. Between work, changes, emotions, and just not feeling
100%, there were days when my “routine” was completely gone. And for a moment,
I felt guilty. As if that invalidated all the road I had already traveled.<o:p></o:p>

<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1731610516-El%20todo%20o%20nada%20ya%20no%20funciona%203.jpg" style="width: 344.036px; float: right; height: 229.126px;" class="note-float-right">Pero después me repetí algo que
también enseño: el bienestar no se trata de hacerlo todo
perfecto, sino de permitirnos volver las veces que necesitemos.<o:p></o:p>

Mi solución (real y alcanzable) es
la consistencia imperfecta. La salud real no viene del control extremo. Viene
del equilibrio interno que se siente sostenible. Y para mí, en estos días, eso
se ha visto así:<o:p></o:p>

<ul style="margin-top:0in" type="disc">
 <li class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;text-align:justify;line-height:
 normal;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">-No tuve mi rutina de la mañana, pero hice una de esas
 cosas que venía posponiendo hace semanas.<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;text-align:justify;line-height:
 normal;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">-No entrené todos los días, pero salí a caminar
 escuchando un podcast que me ayudó a calmar lo que estaba sintiendo.<o:p></o:p></li>
 <li class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;text-align:justify;line-height:
 normal;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list .5in">-No hice journaling, ni estuve muy presente para mí,
 pero dije “no” a un plan que me drenaba.<o:p></o:p></li>
</ul>

<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/71424212-El%20todo%20o%20nada%20ya%20no%20funciona%202.jpg" style="width: 391.531px; float: left; height: 260.757px;" class="note-float-left">Así
es mi definición de consistencia ahora. No es hacerlo todo. Es hacer algo,
desde la conexión conmigo misma. Soltar el “todo o nada” no significa no tener
disciplina, sino tener compasión contigo misma.<o:p></o:p>

That's my
definition of consistency now. It's not doing everything. It's doing something,
from connection with myself. Letting go of the “all or nothing” doesn't mean
not having discipline, but having compassion for yourself.<o:p></o:p>

Hoy
te invito a bajarle el volumen a esa voz que te exige perfección, y subirle a
la que te dice: haz lo que puedas hoy, y mañana también será suficiente.<o:p></o:p>

Today I invite
you to turn down the volume of that voice that demands perfection, and turn up
the one that tells you: do what you can today, and tomorrow will also be
enough.<o:p></o:p>

*
Ariana Altuve es coach holística de salud y creadora de contenido. Lidera
proyectos de bienestar y estilo de vida, para que otras mujeres entiendan que
no están solas. IG: @arianaaltuve<o:p></o:p>

* Ariana Altuve is a holistic health coach and content creator. She
leads wellness and lifestyle projects, so that other women understand that they
are not alone. IG: @arianaaltuve<o:p></o:p>

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