Evitar el agotamiento: Hábitos inteligentes para propietarios de pequeñas empresas

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2025-07-03

Dirigir una pequeña empresa requiere mucha energía.

Avoiding
Burnout: Smart Habits for Small Business Owners

Dirigir una pequeña
empresa requiere mucha energía. Es probable que tengas que ocuparte de todo,
desde la atención al cliente hasta el marketing o la contabilidad. Ese tipo de
presión puede agotarte. Si no te cuidas, puede afectar a tu negocio y a tu
salud.<o:p></o:p>

Running a small business takes a lot of energy. You’re
likely handling everything—from customer service to marketing to accounting.
That kind of pressure can wear you down. If you don’t take care of yourself, it
can affect your business and your health.<o:p></o:p>

Aquí tienes cinco
formas inteligentes de evitar el agotamiento y mantener tu negocio fuerte.<o:p></o:p>

1. Establezca un
horario comercial y cúmplalo<o:p></o:p>

Es fácil trabajar todo
el día y toda la noche cuando uno está al mando. Pero contestar llamadas o
mensajes a todas horas no es sano. Establezca un horario de trabajo claro y
hágaselo saber a sus clientes. La mayoría de la gente respetará tu tiempo si
marcas la pauta.<o:p></o:p>

It’s easy to work all day and night when you’re in
charge. But answering calls or messages at all hours isn’t healthy. Set clear
work hours and let your customers know. Most people will respect your time if
you set the tone.<o:p></o:p>

<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1253218116-Evitar%20el%20agotamiento,%20H%C3%A1bitos%20inteligentes%20-2.jpg" style="width: 500.006px; float: right;" class="note-float-right">2. No intentes hacerlo
todo tú solo<o:p></o:p>

Puede que sientas que
nadie puede hacer el trabajo como tú, pero hacerlo todo tú solo provoca estrés
y errores. Empieza por encargar pequeños trabajos a alguien en quien confíes.
Puede ser un familiar, un empleado a tiempo parcial o incluso utilizar una
herramienta digital para que le ayude. Así tendrás más tiempo para centrarte en
lo que de verdad importa.<o:p></o:p>

You might feel like no one can do the job like you—but
doing everything yourself leads to stress and mistakes. Start by giving small
jobs to someone you trust. It could be a family member, a part-time employee,
or even using a digital tool to help. This gives you more time to focus on what
really matters.<o:p></o:p>

3. Cuida tu salud<o:p></o:p>

Tu salud es tan
importante como tu negocio. Saltarse comidas, perder horas de sueño o estar
sentado durante horas todos los días puede perjudicarte con el tiempo. Intenta
comer comida de verdad, mover el cuerpo a diario y dormir lo suficiente. Una
rutina saludable mantiene tu mente aguda y tu energía constante.<o:p></o:p>

Your health is just as important as your business.
Skipping meals, losing sleep, or sitting for hours every day can hurt you over
time. Try to eat real food, move your body daily, and get enough sleep. A
healthy routine keeps your mind sharp and your energy steady.<o:p></o:p>

4. Separe el tiempo de
trabajo del tiempo familiar<o:p></o:p>

Es fácil mezclar los
negocios con la vida personal, sobre todo si trabaja desde casa o con la
familia. Pero intente crear una línea clara. Cuando el trabajo haya terminado
por hoy, déjelo a un lado. Dedica toda tu atención a tu vida familiar. Esto
ayuda a tu cerebro a recargarse y mantiene las relaciones fuertes.<o:p></o:p>

It’s easy to mix business and personal life, especially
if you work from home or with family. But try to create a clear line. When work
is done for the day, put it aside. Give your full attention to your home life.
This helps your brain recharge and keeps relationships strong.<o:p></o:p>

5. Habla con otros empresarios<o:p></o:p>

Ser tu propio jefe
puede resultar solitario. Usted toma todas las decisiones y la presión aumenta.
Hablar con otros empresarios, ya sea en eventos, en Internet o en tu barrio,
puede ayudarte. Compartir ideas, hacer preguntas y aprender de los demás te
mantiene conectado y motivado.<o:p></o:p>

Being your own boss can feel lonely. You make all the
decisions, and the pressure adds up. Talking to other business owners—whether
at events, online, or in your neighborhood—can help. Sharing ideas, asking
questions, and learning from others keeps you connected and motivated.<o:p></o:p>

Su negocio depende de
usted. Por eso, cuidarse no es sólo algo personal, sino también profesional. Al
crear hábitos saludables, establecer límites y conectar con los demás, estarás
mejor preparado para dirigir tu empresa a largo plazo.<o:p></o:p>

Your business depends on you. That’s why taking care of
yourself is not just personal—it’s professional. By building healthy habits,
setting boundaries, and connecting with others, you’ll be better prepared to
lead your business for the long run.<o:p></o:p>

Cómo contactar con
nosotros<o:p></o:p>

Gabriela
Ramírez-Arellano y Ben Molina dirigen este programa, así que si quieres hablar
con ellos o aprovechar estos servicios, puedes visitar nuestro sitio web en
www.cortexstl.org/SQ1 o por correo electrónico en
gramirezarellano@cortexstl.org o bmolina@cortexstl.org.<o:p></o:p>

Gabriela Ramirez-Arellano and Ben Molina lead this
program, so if you want to talk to them or take advantage of these services,
you can visit our website at www.cortexstl.org/SQ1 or by email at
gramirezarellano@cortexstl.org or <a href="mailto:bmolina@cortexstl.org">bmolina@cortexstl.org</a><o:p></o:p>

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