Disfruta sin culpa: 4 opciones de bebidas saludables en Starbucks

2025-07-20

Starbucks tiene opciones saludables en comparación con las bebidas populares como Frappuccino Caramel Ribbon Crunch con alto contenido de azúcar y calorías

Enjoy guilt-free: 4 healthy drink options
at Starbucks<o:p></o:p>Starbucks ha estado
actualizando constantemente su menú de bebidas para alinearse con las
preferencias de los consumidores que buscan opciones más saludables. Entre
espumas frías, distintas variedades de leche y complementos personalizables, la
cadena intenta adaptarse a quienes llevan un estilo de vida más consciente. Una
nutricionista revisó el menú y seleccionó cuatro bebidas que puedes disfrutar
sin preocuparte por las calorías o los azúcares en exceso.<o:p></o:p>Starbucks has been consistently refreshing its drink
menu to align with the preferences of consumers who are seeking healthier
choices. From cold foams to various milk options and customizable add-ons, the
chain is adapting to those leading more mindful lifestyles. A nutritionist
reviewed the offerings and identified four beverages you can enjoy guilt-free,
without worrying about excessive calories or sugar.<o:p></o:p>Aunque
muchas de las bebidas populares en Starbucks son deliciosas, algunas contienen
niveles muy altos de azúcar y calorías. Por ejemplo, el famoso Frappuccino
Caramel Ribbon Crunch en su tamaño grande tiene alrededor de 470 calorías y
unas 15 cucharaditas de azúcar. Afortunadamente, hay alternativas que no
sacrifican el sabor ni el placer de tomarse una buena bebida.<o:p></o:p>While many of Starbucks’ popular drinks are delicious,
some contain very high levels of sugar and calories. For instance, the
well-known Caramel Ribbon Crunch Frappuccino in a large size contains about 470
calories and roughly 15 teaspoons of sugar. Fortunately, there are healthier
alternatives that don’t compromise on taste or the pleasure of enjoying a good
drink.

<o:p></o:p>La
Organización Mundial de la Salud recomienda no exceder las 12 cucharaditas de
azúcar al día para una persona con un peso saludable. Este límite representa el
10% del consumo calórico diario. Entender esto permite tomar decisiones más
informadas al momento de elegir una bebida en lugares como Starbucks.<o:p></o:p>The World Health Organization recommends not exceeding
12 teaspoons of sugar per day for someone with a healthy body weight. This
limit represents about 10% of daily calorie intake. Understanding this
guideline helps people make more informed choices when selecting a drink at
places like Starbucks.<o:p></o:p>El
azúcar que más se debe evitar es el que se añade durante el procesamiento de alimentos
o por el consumidor final. Este tipo de azúcar es el que más contribuye a
problemas como caries, aumento de peso poco saludable, presión alta y
enfermedades del corazón.<o:p></o:p>The type of sugar that should be most avoided is the
one added during food processing or by the final consumer. This is the kind of
sugar most linked to issues like tooth decay, unhealthy weight gain, high blood
pressure, and heart disease.<o:p></o:p>Dentro
de las bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks están el café
negro, el café Misto, el té verde y la infusión de manzanilla con menta. Estas
opciones ofrecen beneficios nutricionales sin excederse en calorías o azúcares,
y además son fáciles de personalizar según tus gustos.

<o:p></o:p>Among the healthiest beverages you can order at Starbucks
are black coffee, the Misto coffee, green tea, and chamomile-mint herbal tea.
These options provide nutritional benefits without going overboard on calories
or sugars, and they’re easy to personalize to your preferences.<o:p></o:p>El
café negro, por ejemplo, es una bebida muy baja en calorías y rica en
antioxidantes. Un vaso grande de café negro tipo Pike Place solo aporta 5
calorías y su contenido de cafeína puede mejorar tus niveles de energía sin
alterar tu glucosa en sangre. Tomarlo en ayunas puede maximizar la absorción de
sus nutrientes.<o:p></o:p>Black coffee, for example, is very low in calories and
rich in antioxidants. A large cup of Pike Place black coffee has only 5
calories, and its caffeine content can boost your energy levels without
affecting your blood sugar. Drinking it on an empty stomach may help maximize
the absorption of its nutrients.<o:p></o:p>El
café Misto combina partes iguales de café filtrado y leche vaporizada. Si
eliges leche al 2% o una vegetal como la de almendras o coco, el aporte
calórico es de unas 110 calorías. Es ideal para quienes prefieren una textura
más suave sin añadir azúcares.<o:p></o:p>The Misto coffee blends equal parts of brewed coffee
and steamed milk. If you choose 2% dairy milk or a plant-based option like
almond or coconut milk, it adds up to about 110 calories. It’s great for those
who prefer a smoother texture without added sugars.<o:p></o:p>También
puedes agregar un poco de canela o edulcorante si deseas darle un sabor más
dulce sin elevar demasiado el contenido calórico. A diferencia de otras bebidas
azucaradas, estos toques solo suman unas 20 calorías y 5 gramos de azúcar.<o:p></o:p>You can also add a sprinkle of cinnamon or a bit of
sweetener if you want a sweeter flavor without drastically increasing the
calorie content. Unlike many sugary drinks, these additions only contribute
around 20 calories and 5 grams of sugar.

<o:p></o:p>La
infusión de manzanilla con flor de menta es otra opción reconfortante y
saludable. Esta mezcla incluye hierbas naturales como escaramujo, manzanilla y
hierbabuena, conocidas por sus efectos calmantes y antioxidantes. Solo aporta 5 calorías
y puede tomarse caliente o fría.<o:p></o:p>Chamomile and mint herbal tea is another comforting and
healthy choice. This blend includes natural herbs like rosehip, chamomile, and
spearmint, known for their calming and antioxidant effects. It contains only 5
calories and can be enjoyed either hot or cold.<o:p></o:p>La
manzanilla puede ayudar a relajar el sistema nervioso y promover el sueño,
mientras que la menta verde aporta propiedades antiinflamatorias. Es una bebida
ideal para calmarse al final del día o durante una jornada estresante.<o:p></o:p>Chamomile can help relax the nervous system and promote
better sleep, while spearmint offers anti-inflammatory properties. It’s an
ideal drink to unwind at the end of the day or during a stressful moment.<o:p></o:p>El
té verde no se queda atrás. Rico en antioxidantes como el EGCG, esta bebida
ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Beber té verde con regularidad
puede reducir el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y también mejora
el estado de ánimo.<o:p></o:p>Green tea is equally beneficial. Rich in antioxidants
like EGCG, this beverage helps protect cells from oxidative damage. Drinking
green tea regularly can reduce the risk of diseases like type 2 diabetes and
also improve mood.<o:p></o:p>Estas
cuatro bebidas no solo son buenas para el cuerpo, sino que también se adaptan
fácilmente al estilo de vida de quienes buscan opciones más conscientes en su
día a día. Gracias a su bajo contenido de azúcar y alto valor nutritivo, puedes
disfrutarlas sin sentir culpa.<o:p></o:p>These four drinks are not only good for
the body but also fit easily into the lifestyle of those seeking more mindful
choices in their daily routines. Thanks to their low sugar content and high
nutritional value, you can enjoy them without guilt.<o:p></o:p>

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