El arte de descansar: Cómo planificar vacaciones que realmente recarguen la energía

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2025-08-21

¿Alguna vez has sentido que vuelves de las vacaciones más agotado de lo que te fuiste? No eres el único.

The Art of Rest: How to Plan Vacations
That Truly Recharge Your Energy<o:p></o:p>

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¿Alguna vez has sentido que vuelves de las vacaciones más agotado de lo
que te fuiste? No eres el único. En VIAHR lo escuchamos constantemente:
personas que, en su afán por aprovechar cada minuto, terminan transformando sus
días libres en una maratón de actividades que los devuelve a la rutina laboral,
igual o más cansados que antes.<o:p></o:p>

Have you ever felt more exhausted coming back from vacation than when you
left? You’re not alone. At VIAHR, we hear it all the time: people who, in their
eagerness to make the most of every minute, end up turning their time off into
a marathon of activities that sends them back to work just as tired—or even
more—than before.<o:p></o:p>

La realidad es que descansar es un arte, y las vacaciones no siempre
garantizan desconexión ni bienestar si no se planifican con conciencia.<o:p></o:p>

The truth is that resting is an art, and vacations don’t always guarantee
disconnection or well-being unless they are consciously planned.<o:p></o:p>

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¿Por qué a veces no
descansamos ni en vacaciones?<o:p></o:p>

La cultura de la hiperproductividad ha contaminado incluso nuestros días
libres. Queremos “sacarle el jugo” a cada destino, no perdernos nada, hacer
más, ver más, compartir más. Sin embargo, olvidamos que el propósito de una
pausa es justo lo contrario: bajar
el ritmo, reconectar, descansar.<o:p></o:p>

The culture of hyper-productivity has invaded even our free time. We want
to “make the most” of every destination, not miss anything, do more, see more,
share more. However, we forget that the very purpose of a break is the
opposite: to slow down, reconnect, and rest.<o:p></o:p>

A esto se suma que muchas veces viajamos acompañados de nuestros propios
hábitos laborales: revisamos correos, respondemos mensajes, seguimos pensando
en pendientes. Aunque cambiemos de escenario, no cambiamos de mentalidad.<o:p></o:p>

On top of that, we often bring our work habits along with us: checking
emails, answering messages, keeping pending tasks in mind. We may change the
scenery, but not our mindset.<o:p></o:p>

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¿Cómo planificar
vacaciones que realmente recarguen?<o:p></o:p>

How to plan vacations that truly recharge?<o:p></o:p>

Prioriza el bienestar, no las fotos. El mejor recuerdo es tu bienestar físico y mental, no el álbum
repleto. Es imprescindible algún tipo de desconexión digital, pues la
sobreexposición a pantallas y la conexión constante al trabajo a través de
dispositivos impacta negativamente en el descanso. Siempre recomendamos usar
dispositivos separados para lo personal y lo laboral, desactivar notificaciones
y planificar actividades sin pantallas.<o:p></o:p>

Prioritize well-being, not photos. The best memory you can bring back is
your physical and mental wellness, not a packed photo album. Some degree of
digital disconnection is essential, since screen overexposure and constant
connectivity to work devices negatively affect rest. We always recommend
separating personal and work devices, turning off notifications, and planning
offline activities.<o:p></o:p>

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Anticipa y planifica: La
propia planificación de las vacaciones puede ser una fuente de felicidad y
bienestar. La anticipación de nuevas experiencias y la organización previa
pueden reducir la incertidumbre y aumentar los niveles de energía antes del
viaje. Según un estudio del Institute for Applied Positive Research, el 97% de
los entrevistados afirmó que planear un viaje los hace felices y el 74% que la
planificación les permitía relajarse en medio de la incertidumbre previa al
viaje.<o:p></o:p>

Anticipate and plan. The very act of planning vacations can
be a source of happiness and well-being. Looking forward to new experiences and
organizing ahead of time can reduce uncertainty and boost energy levels even
before the trip. According to a study by the Institute for Applied Positive
Research, 97% of respondents said that planning a trip makes them happy, and
74% said that planning helps them relax amid pre-travel uncertainty.<o:p></o:p>

<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1999847582-El%20arte%20de%20descansar%202.jpeg" style="width: 261.83px; float: right; height: 261.83px;" class="note-float-right">Escucha a tu cuerpo. Si
necesitas dormir, duerme. Si necesitas caminar, hazlo. Si necesitas silencio,
elige destinos que lo respeten. Y siempre recuerda el propósito. ¿Por qué tomas
vacaciones? Para descansar. Mantén eso como prioridad, no como
opción. Porque no es el destino… es cómo vives el viaje.<o:p></o:p>

Listen to your body. If you need sleep, sleep. If you need
to walk, walk. If you need silence, choose destinations that provide it. And
always remember the purpose. Why do you take vacations? To rest. Keep that as a
priority, not an option. Because it’s not about the destination—it’s about how
you experience the journey.<o:p></o:p>

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Las pausas no son un lujo, sino una necesidad. Por eso, te invitamos a
replantearte cómo estás usando tu tiempo de descanso y a buscar formas más
conscientes de recargar energía.<o:p></o:p>

Pauses are not a luxury, but a necessity. That’s why we invite you to
rethink how you are using your time off and to find more mindful ways to
recharge your energy.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

* María Méndez es presidenta y fundadora de Vacation is a Human Right
(VIAHR). Estratega en Administración y Logística de Viajes de Negocios, ha
trabajado con figuras y eventos internacionales como Beyonce, Frank Ocean, Joe
Thomas, The Mavericks, Raul Di Blasio, Benicio del Toro y la SuperBowl.<a href="https://urldefense.proofpoint.com/v2/url?u=https-3A__michelsuarez.us17.list-2Dmanage.com_track_click-3Fu-3Ded4b953a69f2cd18e92677996-26id-3Dc6f6f363a6-26e-3Dee0a024c88&d=DwMFaQ&c=euGZstcaTDllvimEN8b7jXrwqOf-v5A_CdpgnVfiiMM&r=YvbxgBzs5Kc2VVfduOzrD6uvZ9tHGbgM5abv2fm9-Dc&m=XgepLEUOYnHlXyZF_JdoP-G7BPPTNd_Gcgz9d4ZjJkyqBWc0NzP4VN8UyXNfuxC8&s=byFa7Um5_Dkic3NW3D407bGXnZwz6pCRiv881hKJ-8Y&e="> https://viahr.org</a><o:p></o:p>

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0pt;mso-ligatures:none;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:EN-US;
mso-bidi-language:AR-SA">María Méndez is the president and founder of Vacation
is a Human Right (VIAHR). A strategist in Business Travel Management and
Logistics, she has worked with international figures and events such as
Beyoncé, Frank Ocean, Joe Thomas, The Mavericks, Raúl Di Blasio, Benicio del
Toro, and the Super Bowl. <span style="font-size:12.0pt;font-family:
"Aptos",sans-serif;mso-fareast-font-family:Aptos;mso-bidi-font-family:Aptos;
mso-font-kerning:0pt;mso-ligatures:none;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:
EN-US;mso-bidi-language:AR-SA"><a href="https://viahr.org/" target="_new">https://viahr.org</a>

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