¿Qué revela pensar en tu ex según la psicología?

2025-08-31

Pensar en tu expareja no siempre significa que quieras volver: conoce qué dice la psicología sobre este hábito y cuándo puede ser un problema

What
Thinking About Your Ex Reveals, According to Psychology<o:p></o:p>Pensar en una expareja
no es algo raro ni significa necesariamente que quieras volver con ella. Desde
la psicología, este fenómeno tiene distintas explicaciones, tanto si estás
soltero como si ya tienes pareja. 
Thinking about an ex isn’t unusual, nor
does it always mean you want to get back together. From a psychological
perspective, there are several reasons this can happen, whether you’re single
or currently in a relationship.<o:p></o:p>La
psicóloga Iratxe López Fuentes, especialista en terapia y enfoque en
fortalezas, explica en su página web que “todas las relaciones que terminan
dejan una huella, y esa huella no se borra de un día para otro”. 
Psychologist Iratxe López Fuentes, who
specializes in therapeutic alliance and strengths-based approaches, notes on
her website that “every relationship leaves a mark, and that mark doesn’t
disappear overnight.”<o:p></o:p>Razón 1: El duelo
emocional 
Cuando una relación termina, comienza un proceso de duelo. No tiene un tiempo
fijo: puede durar meses o incluso años, según lo profundo del vínculo y la
duración de la relación. 
Reason 1: Emotional Grieving

When a relationship ends, a grieving process begins. There’s no set timeline—it
can last for months or even years, depending on the strength of the bond and
how long the relationship lasted.<o:p></o:p>Durante
este periodo, es normal experimentar tristeza, enojo o frustración. Algunos
signos de que sigues en duelo son llorar sin motivo, sentir emociones intensas
al recordarle o querer retomar el contacto. 
During this stage, it’s common to feel
sadness, anger, or frustration. Signs you’re still grieving include crying
without a clear reason, feeling strong emotions when remembering your ex, or
wanting to reach out again.<o:p></o:p>Si
este duelo no se afronta bien, puede prolongarse. Muchas veces se intenta tapar
el dolor con adicciones, exceso de trabajo o al iniciar otra relación sin haber
sanado. 
If the grieving isn’t handled properly,
it can drag on. People often try to cover the pain with addictions,
overworking, or rushing into a new relationship without healing first.<o:p></o:p>Razón 2: La culpa o
darle vueltas a la mente 
Otra causa común es la culpa. Puedes pensar que el final fue tu responsabilidad
y quedarte atrapado en preguntas como: ¿fallé en algo? ¿di poca atención?
¿tomé malas decisiones?

Reason
2: Guilt or Mental Rumination 
Another frequent cause is guilt. You might believe the breakup was your fault
and get stuck on questions like: Did I fail them somehow? Did I give too little
attention? Did I make the wrong choices?<o:p></o:p>Asumir
errores es positivo, pero la culpa no cambia lo ocurrido. Al contrario, solo
añade peso emocional. Si se mantiene mucho tiempo, puede derivar en ansiedad o
depresión. 
Owning mistakes can be healthy, but guilt
won’t fix the past—it only adds more emotional weight. If it lingers too long,
it may lead to anxiety or even depression.<o:p></o:p>Razón 3: Un final
inesperado 
Aceptar que una relación termine de forma abrupta puede ser muy difícil. Si fue
por ghosting o por la muerte de la persona, el impacto emocional es aún más
fuerte. 
Reason 3: An Unexpected Ending 
Coming to terms with a relationship that ended suddenly is often very hard. If
it ended through ghosting or the death of a partner, the emotional impact can
be even more intense.

<o:p></o:p>En
una pérdida por fallecimiento, el duelo no es solo por la persona, sino también
por los proyectos y sueños compartidos que nunca se cumplieron. 
In the case of death, grieving isn’t only
for the person but also for the plans and dreams that were left unfinished.<o:p></o:p>El
ghosting, por su parte, deja heridas abiertas, ya que la falta de explicaciones
genera confusión y prolonga el dolor. Esa ausencia de respuestas alimenta el
pensamiento constante en la expareja. 
Ghosting, on the other hand, leaves open
wounds. The lack of explanation creates confusion and extends the pain, keeping
thoughts about the ex alive.<o:p></o:p>

Si pensar en tu ex se vuelve algo frecuente o empieza a afectar tu
relación actual, puede ser momento de reflexionar y considerar apoyo
terapéutico. 
If thinking about your ex becomes too
frequent or begins to interfere with your current relationship, it may be time
to reflect and possibly seek therapeutic support.<o:p></o:p>

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