Por qué es esencial activar tanto la mente como el cuerpo

2025-09-14

Lorraine C. Ladish, fundadora de Viva Fifty Media, comparte consejos sobre rituales de mindfulness y cómo fomentar la positividad corporal

Why it’s essential to engage both the
mind and the body<o:p></o:p>Muchas personas suelen pensar en el envejecimiento
desde lo físico, pero pasan por alto la importancia de cuidar la mente.<o:p></o:p>Many people often think of aging mainly
in physical terms, but they overlook the importance of taking care of the mind.<o:p></o:p>Lorraine C. Ladish, fundadora de Viva Fifty Media,
explica que no es la edad lo que limita lo que podemos hacer, sino nuestra
mentalidad y disposición para aprender. A los 61 años logró su primera dominada
en barra, algo que nunca había hecho antes.<o:p></o:p>Lorraine C. Ladish, founder of Viva Fifty
Media, explains that it is not age that limits what we can do, but rather our
mindset and willingness to learn. At 61, she achieved her first pull-up,
something she had never done before.<o:p></o:p>Su rutina diaria incluye prácticas de mindfulness,
como llevar un diario de gratitud que le ayuda a ordenar sus pensamientos y
reducir la rumiación. Cuando enfrenta momentos difíciles, lo lee para recordar
cómo ha superado obstáculos en el pasado.<o:p></o:p>Her daily routine includes mindfulness
practices, such as keeping a gratitude journal that helps her organize her
thoughts and reduce rumination. When she faces difficult times, she reads it to
remember how she has overcome past challenges.

<o:p></o:p>También busca aprender constantemente nuevas
habilidades. Edita sus propios videos y desde hace tres años toma clases de
improvisación y actuación, lo cual considera estimulante porque le exige pensar
rápido y adaptarse.<o:p></o:p>She also constantly seeks to learn new
skills. She edits her own videos and has been taking improv and acting classes
for three years, which she finds stimulating because it forces her to think
quickly and adapt.<o:p></o:p>La motivación de Ladish viene de cerca: el abuelo de
su esposo vivió con Alzheimer. Por eso anima a las personas con dudas sobre
memoria o pensamiento a visitar MoreThanNormalAging.com/es, un sitio con recursos
e información sobre salud cerebral.<o:p></o:p>Ladish’s motivation is personal: her
husband’s grandfather lived with Alzheimer’s. That is why she encourages people
with concerns about memory or thinking to visit MoreThanNormalAging.com/es, a
site with resources and information on brain health.<o:p></o:p>De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, los adultos
mayores hispanos y afroamericanos no hispanos en Estados Unidos tienen más
probabilidades que los adultos blancos de padecer Alzheimer u otras demencias.

<o:p></o:p>According to the Alzheimer’s Association,
Hispanic and non-Hispanic Black older adults in the United States are more
likely than white older adults to develop Alzheimer’s or other dementias.<o:p></o:p>Lorraine cree que en las comunidades latinas e
hispanas existe un estigma en torno a la salud mental y cerebral. Piensa que la
única forma de romperlo es hablando del tema con familiares y médicos.<o:p></o:p>Lorraine believes that in Latino and
Hispanic communities there is a stigma around mental and brain health. She
thinks the only way to break it is by openly talking about it with family and
doctors.<o:p></o:p>Su vida siempre ha estado marcada por la actividad
física. Fue instructora de fitness en su juventud, corrió un medio maratón a
los 48 años, y tras una lesión de cadera volvió a practicar yoga en sus 50.<o:p></o:p>Her life has always been marked by
physical activity. She was a fitness instructor in her youth, ran a half
marathon at 48, and after a hip injury, she returned to practicing yoga in her
50s.

<o:p></o:p>Hoy, a los 62, dice sentirse más conectada con su cuerpo
que nunca antes. El yoga le ha enseñado a trabajar con lo que tiene cada día, y
esa mentalidad también la aplica en otras áreas de su vida.<o:p></o:p>Today, at 62, she says she feels more
connected to her body than ever before. Yoga has taught her to work with what
she has each day, and she applies that mindset to other areas of her life as
well.<o:p></o:p>Además, Lorraine se enfoca en empoderar a otras
mujeres a desafiar los estereotipos de la edad, ya sea entrenando, aprendiendo
tecnología o enfrentando miedos.<o:p></o:p>In addition, Lorraine focuses on
empowering other women to challenge age stereotypes, whether through training,
learning technology, or facing fears.<o:p></o:p>Ella asegura que muchos de sus mayores logros, desde
criar hijos hasta publicar libros, los alcanzó a pesar del miedo. Para ella, la
verdadera valentía no es la ausencia de miedo, sino enfrentarlo de frente.<o:p></o:p>

She
says that many of her greatest achievements, from raising children to
publishing books, were accomplished despite fear. For her, true courage is not
the absence of fear, but facing it head-on.<o:p></o:p>

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