Alimentos ricos en yodo, mineral necesario para la tiroides

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2022-07-30

07-27-22.- El consumo de yodo es muy importante para la salud ya que el cuerpo lo necesita para producir hormonas tiroideas. El yodo está presente en una variedad de alimentos, las algas son una de las mejores fuentes

<span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">El
yodo es un mineral que el cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas. Las
personas pueden obtener yodo al comer una variedad de <img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/874419386-io2.jpg" style="width: 262px; float: left;" class="note-float-left"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">alimentos.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Los
Institutos Nacionales de Salud explican que las hormonas tiroideas controlan el
metabolismo del cuerpo y muchas otras funciones importantes. El cuerpo también
necesita hormonas tiroideas para el desarrollo adecuado de los huesos y el
cerebro durante el embarazo y la niñez.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">El
yodo se encuentra de forma natural en algunos alimentos y también se añade a la
sal "yodada" o "yodada", por lo que la Organización Mundial
de la Salud recomienda que la sal que se consuma sea yodada.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Alimentos
naturalmente ricos en yodo<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif;">.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Las
algas son una de las mejores fuentes alimenticias de yodo. Dos cucharadas de
alga nori seca en copos (5 g) aportan 116 mcg de yodo, el 77% de la ingesta
diaria recomendada.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Bacalao
al horno. En 3 onzas hay 158 mcg de yodo, el 106% de la ingesta diaria
recomendada.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Ostras
Cocidas: En 3 onzas hay 93 mcg de yodo, el 62% de la ingesta diaria recomendada.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Yogur
griego natural. En ¾ de taza de este lácteo hay 87 mcg de yodo, el 58% de la
ingesta diaria recomendada.

<div style="text-align: justify;"><span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Leche
sin grasa. En 1 taza de leche hay 85 mcg de yodo, el 57% de la ingesta diaria
recomendada.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: black;">Palitos
de pescado. En 3 onzas de palitos de pescado cocido hay 58 mcg de yodo, el 39%
de la ingesta diaria recomendada.Huevo
cocido. En una pieza grande hay 26 mcg de yodo, el 17% de la<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1318403164-io1.jpg" style="width: 242px; float: right;" class="note-float-right"> ingesta diaria
recomendada“Es
importante que todos obtengan suficiente yodo, especialmente los bebés y las
mujeres embarazadas”, comparte el NIH.La
dosis diaria recomendada de yodo es de aproximadamente 150 mcg para hombres y
mujeres adultos; 220 mcg para mujeres embarazadas; y 290 para mujeres
lactantes.No
obtener suficiente yodo puede hacer que su cuerpo no produzca suficiente
hormona tiroidea. En mujeres embarazadas, la deficiencia severa de yodo puede
causar daño permanente al feto al causar retraso en el crecimiento y
discapacidad intelectual.Una
deficiencia de yodo menos grave puede hacer que los bebés y los niños tengan un
coeficiente intelectual más bajo de lo normal; en adultos puede reducir la
capacidad de trabajar y pensar con claridad.</div>

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