El batido de tres ingredientes que puede acabar con el estreñimiento crónico.

2025-11-22

Combate el estreñimiento con un licuado con solo tres ingredientes naturales que mejoran el tránsito intestinal

The three-ingredient smoothie that puts
an end to chronic constipation.<o:p></o:p>La retención de líquidos y el estreñimiento son
problemas comunes que pueden dificultar la pérdida de peso y afectar la
digestión. 
Fluid
retention and constipation are common issues that can interfere with weight
loss and disrupt healthy digestion.<o:p></o:p>Por esa razón, muchas personas recurren a jugos o
licuados depurativos que ayudan a eliminar toxinas y exceso de líquido del
cuerpo. 
For
this reason, many people turn to detox juices or smoothies that help remove
toxins and excess fluids from the body.<o:p></o:p>Uno de los más populares es el licuado de piña, chía y
perejil, conocido por mejorar el tránsito intestinal y ayudar a expulsar
desechos acumulados. 
One
of the most popular options is the pineapple, chia, and parsley blend, known
for improving gut movement and helping remove built-up waste.<o:p></o:p>Esta receta, creada por el coach digestivo Ángel
Cifuentes, se ha vuelto viral con más de 41 millones de reproducciones y miles
de comentarios positivos. 
This
recipe, created by digestive coach Ángel Cifuentes, has gone viral with over 41
million views and thousands of positive testimonials.<o:p></o:p>Se trata de una preparación simple pero potente debido
a la mezcla de compuestos naturales que contiene, ideal para quienes padecen
estreñimiento crónico.

It’s
a simple yet powerful preparation thanks to its combination of natural
compounds, making it ideal for people with chronic constipation.<o:p></o:p>Es importante recordar que una dieta pobre en fibra
puede causar heces duras y dificultades al evacuar. 
It’s
important to remember that a low-fiber diet can lead to hard stools and trouble
going to the bathroom.<o:p></o:p>Este licuado funciona como un depurador natural,
actuando también como un suave diurético que favorece la eliminación de
líquidos. 
This
smoothie works as a natural cleanser, also acting as a mild diuretic that helps
release excess fluids.<o:p></o:p>Su efectividad se debe en parte a la combinación de
fibra, enzimas y propiedades hidratantes presentes en sus ingredientes. 
Its
effectiveness comes from the combination of fiber, enzymes, and hydrating
properties found in its ingredients.<o:p></o:p>Las semillas de chía son uno de los componentes
principales, conocidas por su capacidad de regular el intestino gracias a su
elevado contenido de fibra. 
Chia
seeds are one of the star ingredients, known for regulating bowel movements
thanks to their high fiber content.<o:p></o:p>La fibra soluble de la chía forma un gel al mezclarse
con agua, suavizando las heces, mientras que la fibra insoluble aumenta su
volumen y activa la movilidad intestinal.

Its
soluble fiber forms a gel when mixed with water, softening stools, while its
insoluble fiber adds bulk and stimulates natural bowel contractions.<o:p></o:p>De hecho, estudios publicados en Journal of
Biomedicine and Biotechnology indican que la chía puede aumentar la
frecuencia de evacuaciones en personas con estreñimiento crónico. 
In
fact, studies in the Journal of Biomedicine and Biotechnology show that chia
can increase bowel movement frequency in people with chronic constipation.<o:p></o:p>La piña aporta fibra y bromelina, una enzima digestiva
que ayuda a descomponer proteínas y facilita el buen funcionamiento del tracto
digestivo. 
Pineapple
provides fiber and bromelain, a digestive enzyme that helps break down proteins
and supports healthy digestion.<o:p></o:p>Además, su alto contenido de agua ayuda a hidratar la
fibra de la chía, permitiendo que forme el gel que mejora el tránsito intestinal. 
Its
high water content also hydrates chia fiber, helping it expand into the gel
that improves bowel movement.<o:p></o:p>Investigaciones citadas en Biotechnology Research
International señalan que la bromelina mejora la digestión al reducir la
carga proteica en el intestino.

Research
cited in Biotechnology Research International states that bromelain improves
digestion by reducing protein load in the gut.<o:p></o:p>El perejil completa la mezcla al aportar un efecto
diurético suave y antioxidantes que favorecen el bienestar digestivo. 
Parsley
completes the blend by offering a mild diuretic effect and antioxidants that
support digestive health.<o:p></o:p>Este ingrediente, usado desde la antigüedad, también
puede estimular ligeramente el movimiento intestinal. 
This
ingredient, used since ancient times, may also gently stimulate intestinal
movement.<o:p></o:p>El licuado en conjunto está diseñado para suavizar las
heces, regular el tránsito intestinal y ayudar al organismo a depurarse. 
Together,
the smoothie is designed to soften stools, regulate bowel movement, and help
the body detoxify.<o:p></o:p>Los ingredientes necesarios son simples: una rebanada
de piña, una cucharada de chía, unas ramas de perejil y agua suficiente para
licuar. 
The
ingredients are simple: a slice of pineapple, a tablespoon of chia seeds, a few
sprigs of parsley, and enough water to blend.<o:p></o:p>Para prepararlo, solo debes licuar todo hasta obtener
una mezcla uniforme. 
To prepare it, just blend everything until smooth.<o:p></o:p>

Se recomienda tomarlo en ayunas para potenciar sus
efectos depurativos y mejorar el funcionamiento intestinal desde temprano. 
It’s
recommended to drink it on an empty stomach to boost its cleansing effects and
support intestinal function from the start of the day.<o:p></o:p>

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