5 hábitos que te ayudarán a ser más saludable, según experto de Harvard

Comer sano no tiene que ser tan complicado si se siguen los consejos de expertos como el doctor Carlos Jaramillo, que recomienda 5 hábitos que mejoraran notablemente la salud

2024-03-23

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Evitar los químicos, comer en horario diurno, no
contar las calorías, comer muchos vegetales y no caer en dietas o regímenes de
alimentación extremos son los cinco hábitos que recomienda el doctor, Carlos
Jaramillo.En una entrevista con El Diario de Nueva York,
Jaramillo, graduando en la Universidad de Harvard y especialista en medicina
funcional, explica de manera práctica cómo comenzar a cuidarse.Para ser más saludables, Jaramillo indica que lo
primero que hay que hacer es no consumir “químicos en tu vida y no comas nada
de eso, ni siquiera por vergüenza, es decir, no. ¿Si te hubieran ofrecido
aceite de cocina para ponerle a tu carro. ¿Sin vergüenza, dices que no?”.Lo segundo es comer de día. “Come mientras esté de
día. Si vives en<img src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/355918744-hs1.jpg" style="width: 358px; float: right;" class="note-float-right"> un lugar donde hay estaciones en el verano, pues hasta las 7
de la noche comes. De 7 de la mañana a 7 de la noche”, recomienda.En tercer lugar, no cuentes las calorías. “Cuenta y
aprende sobre tus requerimientos nutricionales y cúmplelos, especialmente con
el requerimiento de proteína. Tienes que cumplirlo todos los días; tu cuerpo
necesita todos los días comer su requerimiento de proteína y si no lo haces,
generarás un grave problema para tu cuerpo”.Hay que comer muchos vegetales, ya que complementan la
alimentación. Recomienda comer muchos vegetales y ensaladas con una gran
variedad alimentos. “Para tener buena salud, por lo menos 35 gramos de fibra al
día y cuando comemos muchos vegetales para cumplir esa fibra, no solamente
estamos comiendo mucha fibra, sino al mismo tiempo estamos comiendo muchos
minerales, vitaminas y antioxidantes que están dentro de los vegetales”.Y quinto lugar, señala, no caer en alimentaciones
excesivas, ni extremos, porque hay una tendencia de perseguir dietas de solo
piña, solo zanahoria o de solo una sola cosa, que pueden servir para que “un
montón de gente se desinflame y van a perder un montón de peso, inicialmente,
pero eso no es porque la zanahoria tenga un poder mágico”, sino por lo que
estás dejando de comer. “Cuando la gente se vuelve obsesivamente para un lado o
una corriente en específico, te equivocas mucho”, advierte.Jaramilllo recomienda 5 tipos de alimentos que
deberías incluir en la dieta: carnes animales , vegetales, frutas, nueces y
huevos.También comenta que un alimento que deberíamos evitar
en nuestra alimentación es el azúcar. “Porque si yo controlo el azúcar, la
dosis y la frecuencia y sé cuánto comerme, pues yo puedo comer de vez en cuando
algo de azúcar. Pero hay cosas que sí, definitivamente no le hacen nada de bien
al cuerpo, como los aceites vegetales”.

5 habits that will help you be
healthier, according to a Harvard expert<o:p></o:p>Avoiding chemicals, eating
during daylight hours, not counting calories, eating a lot of vegetables and
not falling into extreme diets or eating regimens are the five habits that the
doctor, Carlos Jaramillo, recommends.In an interview with El Diario
de Nueva York, Jaramillo, a graduate of Harvard University <img src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/63326037-hs2.jpg" style="width: 344px; float: left;" class="note-float-left">and a specialist in
functional medicine, explains in a practical way how to start taking care of
yourself.To be healthier, Jaramillo
indicates that the first thing to do is not to consume “chemicals in your life
and do not eat any of that, not even out of shame, that is, no. What if they
had offered you cooking oil to put in your car. Without shame, you say no?”The second thing is to eat
during the day. “Eat while it's daylight. If you live in a place where there
are seasons in the summer, then you eat until 7 at night. From 7 in the morning
to 7 at night,” he recommends.Third, don't count calories.
“Tell and learn about your nutritional requirements and meet them, especially
the protein requirement. You have to fulfill it every day; Your body needs to
eat its protein requirement every day and if you don't, you will create a
serious problem for your body..You have to eat a lot of
vegetables, since they complement your diet. Recommends eating lots of
vegetables and salads with a wide variety of foods. “To have good health, at
least 35 grams of fiber a day and when we eat a lot of vegetables to meet that
fiber, we are not only eating a lot of fiber, but at the same time we are
eating many minerals, vitamins and antioxidants that are within the vegetables
”.And fifthly, he points out, do
not fall into excessive or extreme diets, because there is a tendency to pursue
diets of only pineapple, only carrots or only one thing, which can cause
"a lot of people to lose inflammation and go to lose a lot of weight,
initially, but that is not because the carrot has a magical power”, but because
of what you are stopping eating. “When people obsessively turn to a specific
side or current, you are very wrong,” he warns.Jaramillo recommends 5 types
of foods that you should include in your diet: animal meats, vegetables,
fruits, nuts and eggs.He also comments that a food
that we should avoid in our diet is sugar. “Because if I control the sugar, the
dose and the frequency and I know how much to eat, then I can eat some sugar
from time to time. But there are things that definitely do not do the body any
good, like vegetable oils.”

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