Batido con 5 ingredientes antiinflamatorios para reducir la hinchazón

2025-01-10

Una combinación de deliciosas frutas con un toque de jengibre y yogur son ideales para aliviar la hinchazón

Smoothie with 5
anti-inflammatory ingredients to reduce swelling<o:p></o:p>Con solo cinco ingredientes con propiedades
antiinflamatorias y digestivas, puedes preparar un delicioso batido para
reducir la hinchazón abdominal.<o:p></o:p>With just five ingredients
with anti-inflammatory and digestive properties, you can prepare a delicious
smoothie to reduce abdominal bloating.<o:p></o:p>Este batido combina frutas, especias y yogur en una
mezcla llena de sabor, fibra y nutrientes que favorecen la sensación de
saciedad y mejoran la digestión.<o:p></o:p>This smoothie combines fruits,
spices and yogurt in a mixture full of flavor, fiber and nutrients that promote
a feeling of satiety and improve digestion.<o:p></o:p>Después de las festividades de Navidad y Año Nuevo,
puedes hacer algunos ajustes en tu alimentación para ayudar a deshinchar y
desintoxicar tu cuerpo.<o:p></o:p>After the Christmas and New
Year holidays, you can make some adjustments to your diet to help reduce
bloating and detoxify your body.<o:p></o:p>La receta incluye plátano, papaya, piña y kiwi, todas
frutas ricas en fibra y antioxidantes. Además, con esta receta base, puedes
crear tus propias combinaciones, sustituyendo alguna fruta según tus gustos. A
continuación, los ingredientes y sus beneficios para la salud, respaldados por
investigaciones conocidas:<o:p></o:p>The recipe includes banana,
papaya, pineapple and kiwi, all fruits rich in fiber and antioxidants. In
addition, with this base recipe, you can create your own combinations,
substituting some fruit according to your tastes. Below are the ingredients and
their health benefits, backed by known research:

<o:p></o:p>El plátano, al ser rico en fibra como la pectina,
mejora la formación de las heces y el tránsito intestinal, ayudando a reducir
la hinchazón. Cuanto más maduro es el plátano, más dulce se vuelve.<o:p></o:p>Banana, being rich in fiber
such as pectin, improves stool formation and intestinal transit, helping to
reduce bloating. The riper the banana, the sweeter it becomes.<o:p></o:p>La papaya y el kiwi son ricos en antioxidantes, fibra
y vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunológico, además de promover la
digestión.<o:p></o:p>Papaya and kiwi are rich in
antioxidants, fiber and vitamin C, which strengthens the immune system, as well
as promoting digestion.<o:p></o:p>La piña, por su alto contenido de bromelina, ayuda a
descomponer las proteínas en el estómago y combate la inflamación gracias a sus
antioxidantes.<o:p></o:p>Pineapple, due to its high
bromelain content, helps break down proteins in the stomach and fights
inflammation thanks to its antioxidants.<o:p></o:p>La leche de almendras es una excelente fuente de
calcio, vitamina D, A y E.<o:p></o:p>Almond milk is an excellent
source of calcium, vitamin D, A and E<o:p></o:p>El jengibre tiene propiedades digestivas, mientras que
el yogur es rico en probióticos que benefician el intestino.<o:p></o:p>Ginger has digestive
properties, while yogurt is rich in probiotics that benefit the intestine.

<o:p></o:p>Ingredientes:<o:p></o:p>1 taza de papaya pelada, cortada y sin semillas<o:p></o:p>1 taza de piña congelada y cortada<o:p></o:p>1 plátano mediano congelado, pelado y cortado en
rodajas (equivalente a una taza)<o:p></o:p>¾ taza de leche de almendras sin azúcar<o:p></o:p>¼ taza de yogur natural con leche entera<o:p></o:p>1 kiwi pequeño, pelado y cortado (equivalente a ¼ de
taza)<o:p></o:p>½ cucharadita de jengibre fresco rallado<o:p></o:p>Ingredients:<o:p></o:p>1 cup of peeled, chopped and
seeded papaya<o:p></o:p>1 cup of frozen and chopped
pineapple

<o:p></o:p>1 medium frozen banana, peeled
and sliced (equivalent to one cup)<o:p></o:p>¾ cup of unsweetened almond
milk<o:p></o:p>¼ cup of natural yogurt with
whole milk<o:p></o:p>1 small kiwi, peeled and
chopped (equivalent to ¼ cup)<o:p></o:p>½ teaspoon of grated fresh
ginger<o:p></o:p>Modo de preparación:<o:p></o:p>En una licuadora, agrega primero los ingredientes
líquidos: leche de almendras y yogur.<o:p></o:p>Añade la papaya, piña, kiwi y jengibre. Licúa bien
durante unos 2 minutos hasta obtener una mezcla suave y cremosa.<o:p></o:p>Sirve y disfruta, decorando con un triángulo de piña o
una rodaja de kiwi al borde del vaso.<o:p></o:p>Preparation:<o:p></o:p>In a blender, first add the
liquid ingredients: almond milk and yogurt.<o:p></o:p>Add the papaya, pineapple,
kiwi and ginger. Blend well for about 2 minutes until you get a smooth and
creamy mixture.<o:p></o:p>

Serve and enjoy, garnishing
with a pineapple triangle or a slice of kiwi on the rim of the glass.<o:p></o:p>