Té de orégano: cómo puede beneficiar tu salud, según la evidencia científica

Oregano tea: how it can benefit your health, according to scientific evidence

beneficios del orégano

El orégano es una de las plantas aromáticas más utilizadas en la cocina, pero también destaca por sus múltiples propiedades medicinales. Diversos especialistas señalan que esta hierba puede contribuir al bienestar del organismo y apoyar distintas funciones de la salud.

Oregano is one of the most widely used aromatic herbs in cooking, but it is also recognized for its numerous medicinal properties. Health experts note that this plant may support overall wellness and contribute to several important bodily functions.

El médico Alberto Sanagustín explica que el orégano actúa como un tónico natural capaz de aportar vitalidad y favorecer el equilibrio del organismo, ayudando a mantener un buen nivel de energía durante el día.

Physician Alberto Sanagustín explains that oregano acts as a natural tonic that helps revitalize the body, promoting balance and supporting healthy energy levels throughout daily activities.

Según el especialista, incorporar esta planta de forma moderada en la alimentación puede ser una estrategia sencilla para favorecer el bienestar físico y afrontar con mayor fortaleza las exigencias de la rutina cotidiana.

According to the expert, consuming oregano in moderation may be an easy way to support physical well-being and better cope with the demands of everyday life.

Uno de los beneficios más conocidos del té de orégano es su capacidad para favorecer la salud respiratoria. Tradicionalmente se utiliza para ayudar a expulsar la mucosidad y aliviar la congestión en personas con afecciones como resfriados o bronquitis.

One of the best-known benefits of oregano tea is its support for respiratory health. It has traditionally been used to help loosen mucus and ease congestion associated with colds and bronchitis.

Además, sus compuestos naturales poseen propiedades antisépticas que pueden contribuir a mantener protegidas las vías respiratorias frente a ciertos microorganismos.

In addition, its natural compounds possess antiseptic properties that may help keep the

remedios naturales

respiratory tract protected against certain microorganisms.

El orégano también puede estimular el apetito, por lo que algunas personas lo consumen antes de las comidas cuando presentan falta de interés por los alimentos.

Oregano may also stimulate appetite, making it a useful option before meals for individuals experiencing reduced hunger.

En el sistema digestivo, esta planta destaca por sus propiedades carminativas, las cuales ayudan a disminuir la acumulación de gases y la sensación de inflamación abdominal.

Within the digestive system, oregano is valued for its carminative properties, which may help reduce intestinal gas and relieve bloating.

También posee un efecto relajante sobre la musculatura del intestino, lo que puede contribuir a aliviar molestias como los cólicos o espasmos digestivos.

It also has a relaxing effect on the muscles of the digestive tract, potentially helping to ease intestinal cramps and digestive spasms.

Otro de sus beneficios es estimular la producción de jugos gástricos, favoreciendo una digestión más eficiente y una mejor absorción de los nutrientes presentes en los alimentos.

Another important benefit is its ability to stimulate digestive juices, supporting more efficient digestion and improving nutrient absorption.

Asimismo, el orégano favorece la producción de bilis, un líquido esencial para el procesamiento y la digestión adecuada de las grasas consumidas en la dieta.

Oregano also encourages bile production, a process that plays a key role in breaking down dietary fats during digestion.

Entre sus propiedades también se encuentra un efecto diurético, ya que puede favorecer la eliminación de líquidos retenidos y apoyar el funcionamiento normal del sistema urinario.

The herb also offers mild diuretic properties, which may help promote fluid elimination and support healthy urinary function.

Preparar una infusión de orégano es un proceso sencillo que puede realizarse utilizando hojas frescas o secas, dependiendo de la disponibilidad y las preferencias de cada persona.

Preparing oregano tea is simple and can be done using either fresh or dried leaves, depending on personal preference and availability.

Para elaborarla, basta con colocar una o dos cucharaditas de hojas en una taza y añadir aproximadamente 250 mililitros de agua recién hervida.

To make the infusion, place one or two teaspoons of oregano leaves into a cup and pour about 250 milliliters of freshly boiled water over them.

plantas medicinales

Después de añadir el agua caliente, se recomienda cubrir la taza y dejar reposar la bebida entre cinco y diez minutos antes de colarla y consumirla.

After adding the hot water, cover the cup and allow the tea to steep for five to ten minutes before straining and drinking.

Los especialistas indican que, en términos generales, consumir entre una y tres tazas al día suele ser suficiente para disfrutar de sus propiedades, siempre que no exista alergia a la planta o alguna contraindicación médica específica.

Experts generally suggest that consuming one to three cups per day is enough to enjoy its potential benefits, provided there is no allergy to the plant or another medical contraindication.

Aunque el té de orégano suele considerarse seguro para la mayoría de las personas, los profesionales recuerdan que un consumo excesivo puede ocasionar molestias digestivas, por lo que recomiendan disfrutarlo con moderación como parte de un estilo de vida saludable.

Although oregano tea is generally considered safe for most people, healthcare professionals remind consumers that excessive intake may cause digestive discomfort, so moderation remains the best approach as part of a healthy lifestyle.