¿Buscas una vida más larga y saludable? El secreto podría estar en cuándo comes

2025-09-07

Un estudio revela que cambios en los horarios de comidas de adultos mayores predicen la salud y longevidad. Desayunar tarde se vincula a un mayor riesgo

Want to live longer and healthier? The
key might lie in your meal schedule<o:p></o:p>Un estudio reciente del Massachusetts General Brigham
señala que llevar una vida con hábitos saludables, como una dieta equilibrada y
horarios regulares para las comidas, puede ser clave para vivir más tiempo. 
A new study from Massachusetts General
Brigham highlights that living with healthy habits, such as eating a balanced
diet and keeping consistent meal schedules, may be essential for a longer life.<o:p></o:p>Los
investigadores descubrieron que los cambios en el horario de alimentación en
adultos mayores pueden estar directamente relacionados con su salud y
longevidad. 
Researchers found that shifts in meal
timing among older adults may be directly linked to their health and overall
lifespan.<o:p></o:p>Los resultados
muestran que una modificación repentina en los horarios de las comidas podría
ser una señal temprana de problemas de salud. 
The findings suggest that sudden changes
in meal schedules could serve as an early warning sign of health issues.<o:p></o:p>Para llegar a
estas conclusiones, se analizaron datos de casi 3,000 adultos a lo largo de más
de dos décadas, según el estudio publicado en Communications
Medicine. 
To reach these conclusions, researchers
analyzed data from nearly 3,000 adults over more than two decades, according to
the study published in Communications Medicine.

<o:p></o:p>La investigación
incluyó muestras de sangre de 2,945 adultos del Reino Unido, de edades entre 42
y 94 años, con un seguimiento detallado de sus rutinas alimenticias. 
The study included blood samples from
2,945 UK adults, aged 42 to 94, along with detailed monitoring of their eating
routines.<o:p></o:p>Con el paso de
los años, los adultos mayores suelen modificar sus hábitos de comida, muchas
veces retrasando el desayuno y la cena. 
As people age, older adults often shift
their eating habits, frequently delaying breakfast and dinner.<o:p></o:p>Estos cambios en
el horario se han relacionado con problemas como depresión, fatiga,
dificultades para cocinar e incluso trastornos del sueño. 
These shifts have been linked to issues
such as depression, fatigue, cooking difficulties, and even sleep disturbances.<o:p></o:p>El estudio
también encontró que desayunar más tarde estaba relacionado con un mayor riesgo
de mortalidad durante el período de seguimiento. 
The research also revealed that having
breakfast later was associated with a higher risk of mortality during the
follow-up period.<o:p></o:p>Aquellas
personas con predisposición genética a ser noctámbulas tendían a comer más
tarde, lo que incrementaba los riesgos para su salud. 
People with a genetic tendency to be
night owls were more likely to eat later, increasing their health risks.

<o:p></o:p>El autor
principal, Hassan Dashti, subrayó que observar los patrones de comida, en
especial la hora del desayuno, puede ser una herramienta útil para detectar
problemas ocultos. 
Lead author Hassan Dashti emphasized that
tracking meal patterns, especially breakfast timing, can be a useful tool to
detect underlying health problems.<o:p></o:p>Tras evaluar los
casos, el estudio concluye que mantener horarios regulares de comida podría
convertirse en una estrategia clave para un envejecimiento más saludable. 
After evaluating the cases, the study
concludes that keeping regular meal schedules could become a key strategy for
healthier aging.<o:p></o:p>Los
investigadores señalan que tanto pacientes como médicos podrían usar los
cambios en los horarios de comida como señales de alerta temprana. 
The researchers point out that both
patients and healthcare providers could use changes in meal timing as early
warning signals.<o:p></o:p>

Finalmente, el
equipo recomienda mantener una rutina alimenticia consistente, ya que es una
forma sencilla y efectiva de apoyar la longevidad. 
Finally, the team recommends maintaining
consistent eating routines, as it is a simple and effective way to support
longevity.<o:p></o:p>

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