Guayaba, kiwi y otras: cinco frutas esenciales para prevenir resfriados

2025-12-08

Hay cinco frutas ricas en vitamina C, clave para la función de células inmunes y la defensa antioxidante, que pueden ayudar a prevenir los resfriados y gripes

Guava, kiwi, and more: five key
fruits to fight colds<o:p></o:p>La guayaba, el kiwi y
otras frutas destacan como aliados esenciales para prevenir y combatir los
resfriados. 
Guava, kiwi, and other fruits stand out
as essential allies for preventing and fighting colds.<o:p></o:p>Estas
opciones ricas en vitaminas fortalecen el sistema inmunológico y ayudan al
cuerpo a responder mejor ante infecciones. 
These vitamin-packed options strengthen
the immune system and help the body respond better to infections.<o:p></o:p>La
guayaba es especialmente reconocida por su alto contenido de vitamina C,
superando incluso a muchas frutas cítricas. 
Guava is especially known for its high
vitamin C content, surpassing even many citrus fruits.<o:p></o:p>El
kiwi también aporta una gran cantidad de antioxidantes, lo que favorece la
protección celular. 
Kiwi also provides a large amount of
antioxidants, supporting cellular protection.<o:p></o:p>Ambas
frutas contribuyen a reducir la duración y la intensidad de los síntomas del
resfriado común. 
Both fruits help reduce the duration and
intensity of common cold symptoms.

Otra fruta importante
es la naranja, que continúa siendo una de las fuentes más accesibles de
vitamina C. 
Another important fruit is the orange, which remains one of the most accessible
sources of vitamin C.<o:p></o:p>Las
fresas, además de deliciosas, ofrecen compuestos antiinflamatorios que
benefician al sistema respiratorio. 
Strawberries, besides being delicious,
offer anti-inflammatory compounds that support the respiratory system.<o:p></o:p>El
mango también se suma a esta lista gracias a su mezcla de vitaminas y minerales
esenciales. 
Mango also joins this list thanks to its
mix of essential vitamins and minerals.<o:p></o:p>Consumir
estas frutas de manera regular puede ayudar a reforzar las defensas antes de
que aparezcan los primeros síntomas. 
Eating these fruits regularly can help
strengthen defenses before the first symptoms appear.<o:p></o:p>Su
alta concentración de nutrientes favorece el buen funcionamiento del organismo
durante la temporada de resfriados. 
Their high nutrient concentration
supports the body’s proper function during cold season.<o:p></o:p>Los
expertos recomiendan incorporarlas en el desayuno para obtener un impulso de
energía y protección desde la mañana.

Experts recommend including them at
breakfast to get a boost of energy and protection early in the day.<o:p></o:p>También
pueden disfrutarse como snack, en batidos o mezcladas con yogur. 
They can also be enjoyed as a snack, in
smoothies, or mixed with yogurt.<o:p></o:p>Estas
frutas no solo aportan beneficios inmunológicos, sino que también ayudan a
mantener una buena salud digestiva. 
These fruits not only support immune
health but also help maintain good digestive health.<o:p></o:p>Su
combinación de fibra, vitaminas y antioxidantes las convierte en opciones
ideales para el día a día. 
Their blend of fiber, vitamins, and
antioxidants makes them ideal everyday choices.<o:p></o:p>En
resumen, la guayaba, el kiwi y otras frutas clave representan una defensa natural
y deliciosa contra los resfriados. 
In summary, guava, kiwi, and other key
fruits offer a natural and delicious defense against colds.<o:p></o:p>

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